今日も朗読アプリを聞きながら走りました。
走りながら上を見てたら、雲がほとんど無くて月が鮮明に見えましたね。
あれだけ輪郭が鮮やかなのも珍しいです。
iPhone７で撮ったのでこれが限界ｗ
いつもの調子が戻ってきた
今日はお酒は飲んでません。
仕事が早く終わったので、タイヤ交換でもしようかと思って電話したら、予約でいっぱいだったので帰宅しました。
なので帰ってきてからロシア語のタイピングをして、寝不足を解消するために１６：００～１９：００くらいまで仮眠を取りました。
いつもは暖房にあたってるとウトウトして、イスに座ったまま寝てしまうのが多かったんですが、しっかりと睡眠を取るためにベッドで寝ました。
しっかり寝たおかげで、ランニングも勉強も楽しみながらこなすことが出来た。
区間タイム
寒いおかげで、ペースを上げてもそんなに汗が出ないのがいいですね。
冬は僕の味方かもしれない。
体重
最近はしっかりとご飯を食べてるけど、そこまで一気に太らない。
美味しいものを食べるのは生きがいなので、食事制限は続きませんｗ
その分、運動量でカバーしていきます。
タバタ式トレーニング
今日はしっかり追い込めた。
腕立て、腹筋、スクワット、もも上げ２５秒３セット。
まぁ追い込んでるのは腕立てのみだけど。
他の種目はらくらくこなせるので、腕立て伏せだけがネック。
自撮り
ここのところ晩酌してたせいで、顔の水分が多いです。
顔がむくむと自然とたるんできます。
まぁ下から撮ってるのでどうしても老け込んで見えますね。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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