ここのところペースを気にしながら走ってました。
でも、今日は基本に立ち返り
”心地よさ”にこだわって走りました。
どうすれば、ヒザやスネに疲労が残りにくい走りができるか？
とか、
どうすれば、無心になって走れるか？
ということを考えて走ってました。
いつもは音楽ガンガンで、ノリノリで走るスタイルだったけど、
今日は、仕事中にも聴いている朗読アプリの”オーディブル”を流しながら走ってみました。
すると、音楽のときよりも、”ノリで”走る感じじゃなくなり、
”朗読”に集中することで、今まで音に乗せて”無駄に疲れる動き”をしていたのが
”走ること自体”に集中できたというか、何より心地よく走ることができました。
なので、最近忘れかけていた
”走ること”の醍醐味を、久しぶりに思い出せて
今日はとても有意義なランニングでした。
それでは、いつもの記録
秋風がとても気持ちがいい
原点に帰って、流れるように走りました。
今日は恐らく、ヒザのダメージは少ないと思われます。
恐らくと書いたのは、いつも日をまたいで、
次の日の朝、駐車場まで歩いてるときに傷んだりするので。
区間タイム
集中して走れてたせいか、タイムにばらつきがありません。
明日もこんな感じで走ります。
体重
体重は減らなくても、別にいいやって思ってきました。
でもま、一応記録としてアップしていきます。
タバタ式トレーニング
腕立て、腹筋、スクワット、もも上げを２５秒を３セットやりました。
これぐらいだと、腕立て伏せが２５秒でだいたい１４～１６回ほどできます。
最初のうちは１６回できても、３セットめはバテて１４回くらいになっちゃいます。
ちょうど腕がプルプルするので、良い感じの負荷だと思います。
ではでは
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
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イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
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