秋というより冬のようでした【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

そこまで寒くは無かったんですが、

走っていると丁度いいくらい。

すっかり秋から冬に入り始めているような空気でした。

 

中々良いペース

今日も適度に5kmほど。

これくらいが時間的にも、体力や身体の負担的にも丁度いいかもです。

ただ痩せるという観点からみたら、30分を過ぎてからのほうが、

脂肪燃焼効果がありますよね。

 

区間タイム

おおむね5分台で走れているので順調です。

最初は玄関からのスタートなので、少し長めになってます。

 

体重

昨日とくらべて2kgくらいの落差w

まぁ体重計の誤差でこれくらいになったりするので、

あまり過信せず、お腹のお肉の着き具合の方が気にしてます。

 

タバタ式トレーニング

  1. 腕立て×25秒
  2. インターバル×10秒
  3. 腹筋×25秒
  4. インターバル×10秒
  5. スクワット×25秒
  6. インターバル×10秒
  7. もも上げ×25秒
  8. インターバル×10秒

×3セット

 

これも、今日は家でこなしてからのランニング。

体が適度に温まってから走れるので、

最初から薄着で走れるのが良いところ。

 

 

The following two tabs change content below.
鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。

ABOUTこの記事をかいた人

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。