そこまで寒くは無かったんですが、
走っていると丁度いいくらい。
すっかり秋から冬に入り始めているような空気でした。
中々良いペース
今日も適度に５ｋｍほど。
これくらいが時間的にも、体力や身体の負担的にも丁度いいかもです。
ただ痩せるという観点からみたら、３０分を過ぎてからのほうが、
脂肪燃焼効果がありますよね。
区間タイム
おおむね５分台で走れているので順調です。
最初は玄関からのスタートなので、少し長めになってます。
体重
昨日とくらべて２ｋｇくらいの落差ｗ
まぁ体重計の誤差でこれくらいになったりするので、
あまり過信せず、お腹のお肉の着き具合の方が気にしてます。
タバタ式トレーニング
- 腕立て×２５秒
- インターバル×１０秒
- 腹筋×２５秒
- インターバル×１０秒
- スクワット×２５秒
- インターバル×１０秒
- もも上げ×２５秒
- インターバル×１０秒
×３セット
これも、今日は家でこなしてからのランニング。
体が適度に温まってから走れるので、
最初から薄着で走れるのが良いところ。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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