台風が本格的になる前に走ってきました。
夕方にガッチリ食事をしてしまうと、眠くてそのまま落ちそうになる。
でも、そのギリギリ寝落ちしそうな頭で、身体を動かすとソコソコ目が覚めてきます。
その状態にさえもっていければ、眠くてもなんとか走りに行くことができる。
ヒザの調子もまぁまぁ良かった
今日は走る前に、少しだけふくらはぎのストレッチを入れてみました。
そのせいか、ヒザも楽な感じで走れたように思います。
区間タイム
まだ本調子ではないものの、５ｋｍは走れたのが良かった。
おおむね１ｋｍ６分切れてるのもいいですね。
体重
夕食が多すぎたので、一気に７０ｋｇ台に戻ってしまった。
食事の量をコントロールするのって本当に難しい。
仕事中食べないでいると、たまに頭痛がしてくるので、
どうしても「ちょこっと食べよう」から、以外としっかり食べてしまうのが悪い癖だ。
タバタ式トレーニング
- 腕立て×２５秒
- インターバル×１０秒
- 腹筋×２５秒
- インターバル×１０秒
- スクワット×２５秒
- インターバル×１０秒
- もも上げ×２５秒
- インターバル×１０秒
×３セット
今日も、家で先にタバタ式をしました。
しばらくはこのセット数でもなんとかなりそうなので、
当分はこのメニューで行きます。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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