いつもは先に、ランニングをしてから、
タバタ式トレーニングをするんですが、
今日は趣向を変えて、タバタ式から初めてみました。
短距離ランニング
若干ヒザに違和感があったので、軽めのランニングです。
でも３ｋｍ走ったくらいから、気分的には結構ノッてきてました。
それでも違和感がある時は、あまり無理して走らないようにしています。
区間タイム
結構ばらつきがありますね。
走ってる間に、スマートウォッチをいじって選曲したりしてるので、
こうなるのかもしれません。
体重
前日比２ｋｇダウンｗ
これは体重計の誤作動も入ってると思います。
でも普通に嬉しい♪
中々６８ｋｇの壁は厚いです。
タバタ式トレーニング
- 腕立て×２５秒
- インターバル×１０秒
- 腹筋×２５秒
- インターバル×１０秒
- スクワット×２５秒
- インターバル×１０秒
- もも上げ×２５秒
- インターバル×１０秒
×３セット
今日は先に家の中でタバタ式をやりました。
そこで思ったのが、以外とコッチのほうがいいのかも？
と感じたこと。
どういうことかというと、ランニング後に「またトレーニングが待ってるのかぁ」
って思うと少しだけネガティブになってしまう？おそれがあるので、
先にやってしまえば、ウォーミングアップにもなって一石二鳥なんじゃないかと思った。
靴底チェック
昨日、Facebookのサロン内のボディメイクスレッドで、
”ヒザの痛み”に関するアドバイスを頂きました。
どんなアドバイスかというと、”ヒザの痛み”はストレッチをするか、
”靴底の減り”やフォームの改善が問題なのかもしれない。とのことでした。
↓実際の靴底の減り具合
外側がだいぶ削れてますね。
たいらにするとよくわかります。
そろそろ買い替えの時期なのかもしれません。
次買うとしたら、ロゴがかっこいいミズノにしようと思ってます。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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