少しヒザ痛し【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

いつもは先に、ランニングをしてから、

タバタ式トレーニングをするんですが、

今日は趣向を変えて、タバタ式から初めてみました。

 

短距離ランニング

若干ヒザに違和感があったので、軽めのランニングです。

でも3km走ったくらいから、気分的には結構ノッてきてました。

それでも違和感がある時は、あまり無理して走らないようにしています。

 

区間タイム

結構ばらつきがありますね。

走ってる間に、スマートウォッチをいじって選曲したりしてるので、

こうなるのかもしれません。

 

体重

前日比2kgダウンw

これは体重計の誤作動も入ってると思います。

でも普通に嬉しい♪

中々68kgの壁は厚いです。

 

タバタ式トレーニング

  1. 腕立て×25秒
  2. インターバル×10秒
  3. 腹筋×25秒
  4. インターバル×10秒
  5. スクワット×25秒
  6. インターバル×10秒
  7. もも上げ×25秒
  8. インターバル×10秒

×3セット

今日は先に家の中でタバタ式をやりました。

そこで思ったのが、以外とコッチのほうがいいのかも?

と感じたこと。

どういうことかというと、ランニング後に「またトレーニングが待ってるのかぁ」

って思うと少しだけネガティブになってしまう?おそれがあるので、

先にやってしまえば、ウォーミングアップにもなって一石二鳥なんじゃないかと思った。

 

靴底チェック

昨日、Facebookのサロン内のボディメイクスレッドで、

”ヒザの痛み”に関するアドバイスを頂きました。

どんなアドバイスかというと、”ヒザの痛み”はストレッチをするか、

”靴底の減り”やフォームの改善が問題なのかもしれない。とのことでした。

 

↓実際の靴底の減り具合

外側がだいぶ削れてますね。

たいらにするとよくわかります。

そろそろ買い替えの時期なのかもしれません。

次買うとしたら、ロゴがかっこいいミズノにしようと思ってます。

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。

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