走る時のエネルギー補給と思って、
夕方食べたお弁当がほどよく消化されたら、
今度は眠気がきたので、いつもだとそこで寝てしまったりするので、
とっとと走ってきましたｗ
そこそこランニング
最近は防寒のために、インナーに長袖のウェアを着てるんですが、
走り始めは暖かいから良いですが、何周かすると暑いですね。
このくらいの季節なら、まだ長袖要らないかもしれません。
しかも裏起毛のヤツなので、余計暑いんです（笑）
区間タイム
ヒザがだいぶ回復してきたので、軽やかに音楽のリズムに合わせて走りました。
精神的には気持が良いんですが、調子にノッて走り込み過ぎると、
足のどっかしらが痛み出してくるので、初心者はあまり図に乗らないほうが良いですね。
体重
やばい！また７０ｋｇに戻りそう（汗）
日中そんなに食べてないんだけど、何でなんだろ？
ちゃんと食べたのは、夕方のお弁当くらい。
そのお弁当すら、ご飯少しのこしたのに…
本当よくわからない。
タバタ式トレーニング
- 腕立て×２５秒
- インターバル×１０秒
- 腹筋×２５秒
- インターバル×１０秒
- リバースプッシュアップ×２５秒
- インターバル×１０秒
- スクワット×２５秒
- インターバル×１０秒
×３セット
をやりました。
リバースプッシュアップをもも上げと交換してみました。
↑こんなようなやつで、
腕の後ろ側の筋肉、上腕三頭筋が鍛えられます。
さすがに３セットやると、息が上がります。
明日もできればこのメニューでチャレンジしよう！
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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