リライフランニング【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

昨日のリカバリーランニングと何がちゃうんねん

って感じですが、今日もヒザをいたわった走りをしてきました。

ゆーーっくりランです♪

 

ゆっくり走るの楽しい

またGPSがぐちゃぐちゃ(汗)

今日iPhone7届いたんですが、まだしっかりセットアップ出来てないので、

NEXUS5で出動。

 

区間タイム

めっちゃまったり走りました。

ここ最近はペースを上げすぎてたので、

しばらくはこれくらいのペースが足にはいいかもです。

 

心拍数

心拍数も低いですね。

でもこんくらいだと、考え事しながらでも余裕で走れるのが良いですね。

 

体重

68kg台をなんとかキープ。

夕方、お弁当を食べて1時間くらい寝ちゃったので、

その分脂肪に変わってるかもしれません(汗)

 

タバタ式トレーニング

  1. 腕立て×25秒
  2. インターバル×10秒
  3. 腹筋×25秒
  4. インターバル×10秒
  5. スクワット×25秒
  6. インターバル×10秒

×3セット

 

今日は種目を若干変えてみました。

昨日までやっていた、もも上げを無くす代わりに、

2セットを3セットに変更。

狙いとしては、腕と腹を重点的に鍛えたかったからです。

 

感想

最近は肩を鍛えたい願望が沸いてきたので、

腕立て以外に、肩のトレーニングを新たに入れたいと思ってます。

それというのも、YouTuberのぷろたんの肩が凄いなぁと感じたので、

そこに影響されたからですw

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。