リカバリーランニング【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

昨日12km走って、ヒザに疲労が残っているので、

今日はまったりと、短距離をランニングしてきました。

 

台風が去って気持ちの良い天気でした

台風が去って天気が良くなったおかげで、公園も人がまばらに居ました。

といっても、

若者たちが集団でたむろしてたり、

タクシーの運ちゃんがタバコをふかしてたり、

トラックの運ちゃんが立ちションしてたりと、

糀谷の民度の低さを、絵で書いたような公園ですがw

しかも立ちションしてる近くに、ちゃんとトイレあるんですよ?

なぜそこでするwって感じです。

晴れの日は空気が良いけど、逆に悪いこともありますね。

 

区間タイム

いつもよりも、意識的にゆっくり走ってみたので、

タイムも遅めです。

普段の日も走り始めの数周は、これくらいでも良いかもしれません。

 

体重

またちょっとだけ減りました(*´v`)

このまま67kg台行くと良いなぁ。

 

タバタ式トレーニング

 

  1. 腕立て×25秒
  2. インターバル×10秒
  3. 腹筋×25秒
  4. インターバル×10秒
  5. スクワット×25秒
  6. インターバル×10秒
  7. もも上げ×25秒
  8. インターバル×10秒

×2セット

最近20秒から25秒に増やしたんですが、

弱点の腕立て伏せに物足りなさを感じるので、

途中にもう1回挟んでも良いかも知れません。

 

感想

晴れの日は冒頭で書いたようなデメリットがあるので、

僕は雨の日の方が好きかもしれません。

でも雨のデメリットは”靴”がずぶ濡れになってしまうことです。

ウェアは毎日洗濯してるので、1日あればだいたい乾くんですが、

靴は中々そうもいかないのが弱点です。

まぁ晴れてる日は、あまり気にしないようにはしてるんですけどね。

それでも煙吸っちゃったりすると、

「あ~あ」

っていう残念な気持になります。

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。

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