昨日は12km走と食事制限のおかげで、泥のように寝てしまった。
夜中の1時位に寝たにも関わらず、昼の14時に起きる始末。
慣れてない人が走ると、疲労が後からやってきますね。
夜の小雨に便乗して走りました

今日は公園10周の6kmラン。
いつも汗対策に、頭にタオルを巻いて走ってるんですが、寒さと雨で濡れたタオルで、頭をキンキンに冷やされました。
なのでちょっと頭痛気味。
コンディション的には、少しエネルギー不足かな?って感じ。
走る3,4時間前にお弁当のおかずだけ食べたんですが、若干ガス欠気味でしたね。
走る前だけ炭水化物解禁もアリかもしれません。
区間タイム


雨の中6km走れただけでも満足です。
(あれ以上降ってると、シューズがグズグズになってしまって走れないので)
心拍数

いつもより少し高めです。
今日も中々”ゾーン”に入れなかったですね。
4km越えたくらいから、無心で音楽と走りに集中出来ました。
まだまだ邪念が多いようです。
体重

前日比0.2kgダウン。
どうかこのまましばらく68kg台キープ出来ますように(≧人≦)
感想
走ってるときの、頭の冷えを今後は工夫していかないと辛いかもしれません。
まぁ”慣れ”の部分もあるのかもなので、しばらくはこのまま様子見で、
どうしようもなく寒かったら、またAmazonでグッズでも購入しようと思います。

鷺 健一

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