書いて走って充実な1日【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

昨日の夜洗濯したものを、今日の夕方気づいた鷺ですw

なので、もう一度洗い直しました。

 

おかげで、いつも着ているadidasのランニングウェアが使えず、

前に使っていた、ホームセンターで買ったハーフパンツとTシャツで走ってきました。

 

ランニング後にプロテインを補給

今日はこれでブログ6記事更新。

そのご公園を12周ほどぐるぐるとランニング。

充実したー!

 

しっかしいつも犬の散歩をしてる同じ人見るけど、その人一体何時間おるんやろ?

ランニング後に、タバタ式トレーニング。

 

タバタ式トレーニング
  • 腕立て 20秒
  • 休憩 10秒
  • 腹筋 20秒
  • 休憩 10秒
  • スクワット 20秒
  • 休憩 10秒
  • もも上げ 20秒

これを2セット。約4分ほど。

帰宅してSAVASのココア味のプロテインを補給。

 

心拍数はいつもより少しだけ高い。

でも案外楽に走れたな。

 

昨日は懇親会で食べちゃったので、今日と落差が凄いw

このまま68kg切らないかなぁ。

お腹はだいぶ減っこんできたんだけどなぁ。

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。

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