昨日の夜洗濯したものを、今日の夕方気づいた鷺ですｗ
なので、もう一度洗い直しました。
おかげで、いつも着ているadidasのランニングウェアが使えず、
前に使っていた、ホームセンターで買ったハーフパンツとTシャツで走ってきました。
ランニング後にプロテインを補給
今日はこれでブログ６記事更新。
そのご公園を１２周ほどぐるぐるとランニング。
充実したー！
しっかしいつも犬の散歩をしてる同じ人見るけど、その人一体何時間おるんやろ？
ランニング後に、タバタ式トレーニング。
タバタ式トレーニング
- 腕立て ２０秒
- 休憩 １０秒
- 腹筋 ２０秒
- 休憩 １０秒
- スクワット ２０秒
- 休憩 １０秒
- もも上げ ２０秒
これを２セット。約４分ほど。
帰宅してSAVASのココア味のプロテインを補給。
心拍数はいつもより少しだけ高い。
でも案外楽に走れたな。
昨日は懇親会で食べちゃったので、今日と落差が凄いｗ
このまま６８ｋｇ切らないかなぁ。
お腹はだいぶ減っこんできたんだけどなぁ。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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