?意外と膝痛くないぞ【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

なんかおとといくらいから、膝に水溜まってるっぽいんだけど。

でも、走ってるときはあんまり痛みが無い。

なんなんだ一体。

 

それでもスクワットとか正座したりすると、膝が悲鳴をあげます(笑)

具体的には、膝がパンパンになって曲がらない感じ。

 

でも怖いから2周だけ

runtastic

痛みが無いからといっても、違和感はバリバリ残ってるんで、ノルマこなす程度。

帰ってきてからタンパク質を補給するのに、鯖缶と玉ねぎ、あと豆乳を飲んだ。

鯖缶にはオメガ3っていう不飽和脂肪酸が豊富に入っているのでダイエットのお供に丁度いい。

要するに良質な油のこと。

 

タバタ式トレーニングのメニュー内容
・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット
・もも上げ
を各20秒ずつ、合間に10秒の休憩、それを2セット
という4分だけのトレーニング

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。