今日は4kmほど走ったくらいで、後ろ姿から友達と思しき人を発見。
近寄ってみると、やっぱり友達のY君だったｗ
ランニング後は一緒にウォーキング
4kmランニングして、そのあとも4kmくらい一緒にウォーキングしてきた。
最近の近況とか色々話ができて、楽しく運動ができた。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
体重は59.9kgだった。
▼僕の使ってる体重計
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を4セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
運動後に猫背矯正ストレッチもやった。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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