今日はちょっとだけ【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

そんな気が乗らなかったので、公園を2周だけ走ってきた。

どんどん冷えてくるね

日中は日が出てて暑かったけど、夜になると少し寒いくらい。

公園はDQNとかが多くてちょっと萎えた。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

体重と糖質制限

またしばらく60kg台だけど、体脂肪が20%→18%に落ちてきてるので、脂肪だけが上手く落ちてるんだと思う♪

 

▼僕の使ってる体重計

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を2セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチもやった。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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