そんな気が乗らなかったので、公園を2周だけ走ってきた。
どんどん冷えてくるね
日中は日が出てて暑かったけど、夜になると少し寒いくらい。
公園はDQNとかが多くてちょっと萎えた。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
またしばらく60kg台だけど、体脂肪が20%→18%に落ちてきてるので、脂肪だけが上手く落ちてるんだと思う♪
▼僕の使ってる体重計
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を2セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
運動後に猫背矯正ストレッチもやった。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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