やっぱ暑ぢぃいいい【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

なんかわからないけど11時間くらい寝ちゃった。

しかもその空腹状態で走ったもんだから、暑いはパワーは出ないはでめっちゃヘトヘトだった。

こんどから長く寝たら、せめてなんか食べてから運動しよう。

でも休憩中の公園は太陽がサンサンで凄い気持ちよかった

運動中は過酷だったけど、休憩中は風が気持ちよくて天国だった。

もうちょっと走れればダイエット効果も高いんだろうけど、さすがにしんどかったなぁ。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

体重と糖質制限

体重計乗ったときは60.9kgと61kgをピコピコしてたけど、61kgで止まった。

それでも後少しで61kgも切りそうなので、スゲー嬉しい。

体重計に年齢も出てくるんだけど、33歳だそうなw

7歳も若い!

▼僕の使ってる体重計

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を2セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチもやった。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。