暑すぎてちょっとヤバかった【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

調子にのって5km走ったら、タバタ式トレーニングする前に休憩したんだけど、おどろくほど疲労が取れなかった。

ただ、そのおかげもあってか体重が61.9kgに落ちた!

やっぱり暑い日のランニングはものすごく体重が落ちるね。

途中からめっちゃ過酷だけどw

帰宅してからアイスクリームを食べて回復

コモディイイダで買ってきたパルムを食べて疲労回復をした。

やっぱり疲れてるときは糖分とか塩分をダイレクトに摂るとすぐ回復する。

アメとムチを上手に使い分けるのがダイエットのコツなんだろうな。

 

区間タイム

暑さのせいであまり早くは走れず。

それでも5kmは走れたので大満足。

途中から頭がボーッとして脳が溶ける感覚がした。

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

体重と糖質制限

▼僕の使ってる体重計

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を2セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチもやった。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。