サクッと公園一周【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

昨日に続いてそれほどやる気も湧かなかったので、一周だけ走ってきた。

外はまだまだ蒸し暑い

運動じたい少し停滞期かもしれない。

ま、またやる気が出てきたらやればいいだけ♪

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

体重と糖質制限

また体重が戻ってきちゃったけど、体脂肪は20%と落ちてきてて、骨格筋が36%に上がってたので、筋肉がついてきるだけだと思う。

 

▼僕の使ってる体重計

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を2セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチもやった。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。