また62kg台に戻っちゃったw【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

昨日の61kg台は何だったんだ・・・

また62.4kgに戻ってしまった。

ま、一喜一憂せず黙々とやり続けるだけだけどw

でもやっぱ凹むなぁ。

運動後に生卵を2つ飲む

豆乳は太ると思い込んでるので、他にいいタンパク質はないかと思いついたのが生卵。

プロテインも時々飲んでるんだけど、毎日飲む気が起きないので、食事で摂取したかった。

どれくらい効果があるかは自分の身体で実験してみる。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

体重と糖質制限

▼僕の使ってる体重計

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を4セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチもやった。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。