ついに61kg台に入った!【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

ここのところずーっと62kgから減らなかったんだけど、ようやく61kg台になれた。

たぶんソイ・ラテとか言って飲んでた豆乳がいけなかったんだと思う。

 

自分の予想では「大豆イソフラボン=女性ホルモン」を摂取すると、痩せにくい身体になるような気がする。

あと、豆乳は糖質もそこそこ入ってるのと、それが水溶性の糖分ってこともあって吸収が早いんじゃないかと思ってる。

あくまで自分の体感した感想なんで、本当かどうかは分からんけどw

寝起きの空腹でほとんどフラフラ状態で走ってきた

まぁ4km走れただけでも頑張ったほうじゃないかな。

昨日の夜にいわしの缶詰食べてからなんも食ってなかったわりには走れたほう。

あーしんどかった。

けど、楽しかった。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

体重と糖質制限

しばらく停滞してたけどここから更に60kgを突破できると嬉しいな。

 

▼僕の使ってる体重計

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を3セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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今日はストレッチはやらなかった。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。