1kmで5分を切った!【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

今日は仕事が遅くてやる気がイマイチだったので、「軽く流すぐらいでいいかぁ」と思ってたら、意外としっかり走れた。

1kmごとに早くなっていって最後の5kmで4分台を出すことができたww

そんな大満足な1日♪

身体も軽いし、夜涼しくてとても走りやすい

DQNがたむろしてたけど、天候と体調がベストだったおかげで、身体にムチを入れてもわりと平気だった。

計算するとキロ5分で走ってもサブ3(フルマラソン3時間)って切れないんだね!

まじかよ!

サブ3はモンスターの領域だなぁ。

ま、俺には縁のない話やで・・・

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

体重と糖質制限

体重が面白いほど横ばい状態ww

62kgの壁はめちゃくちゃ厚いぜ!!

▼僕の使ってる体重計

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を4セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチもやった。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。