まだまだ夏ですな【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

夏の暑さはまだ続きそう。

ランニングも3kmが限界だった。

腹筋してると尾てい骨が当たって痛い

約2ヶ月前くらいからベンチで腹筋をしてるんだけど、お尻の肉が減ってきたせいか、腹筋で身体を持ち上げるときに、尾てい骨がベンチに当たって痛い。

肛門の上あたりが擦れてヒリヒリしてしまう。

これはなんとか対策せねばいかんなぁ。

といっても、そこまで傷まないので、とくに案がなければこのまま続ける予定。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

 

体重と糖質制限

昨日は夕食を鯖缶にした効果が出てるのだろうか?

鯖缶ってそんな毎日食べられるものじゃないんだよなぁ。

まずくは無いけど、すこぶる美味いってわけでもないから。

 

▼僕の使ってる体重計

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を2セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチもやった。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。