夏の暑さはまだ続きそう。
ランニングも3kmが限界だった。
腹筋してると尾てい骨が当たって痛い
約2ヶ月前くらいからベンチで腹筋をしてるんだけど、お尻の肉が減ってきたせいか、腹筋で身体を持ち上げるときに、尾てい骨がベンチに当たって痛い。
肛門の上あたりが擦れてヒリヒリしてしまう。
これはなんとか対策せねばいかんなぁ。
といっても、そこまで傷まないので、とくに案がなければこのまま続ける予定。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
昨日は夕食を鯖缶にした効果が出てるのだろうか？
鯖缶ってそんな毎日食べられるものじゃないんだよなぁ。
まずくは無いけど、すこぶる美味いってわけでもないから。
▼僕の使ってる体重計
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を2セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
運動後に猫背矯正ストレッチもやった。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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