残業なんて2ヶ月に一回あるかないかなので、今日はその珍しい残業の日。
まぁ、ダンプの仕事は体力を全く使わない仕事なので、ランニングにはあんまり影響しない。
それよりも、圧迫された時間にゲームができない方が精神的にキツイ。
夜はいくらか涼しくて走りやすかった
4kmまでは走ったけど、なんだか飽きがきてしまって、そっからはウォーキング。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
最近ずーっと62kg台のままなんだけどなんなんだ？
しかもどちらかというと、徐々に増えてきてるし・・・
そんなもんだから食事もなるべく油控えめにしている。
糖質はほぼ採ってない。
▼僕の使ってる体重計
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を2セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
運動後に猫背矯正ストレッチもやった。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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