涼しくて運動がすこぶるはかどる【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

今日も涼しかったなぁ。

これだけ涼しいとずっと走れそうな気がする。

走っててこんなに気持ちがいいのもめずらしいな。

でも、またきっと暑くなるに違いない。

そんときは修行だと思って、精進しよう。

今日も7km走れた

だいたい1km6分ちょっとで走るのが、今のところ丁度いい。

負荷をあまりかけずに毎日走るのが大事。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

体重と糖質制限

また62㎏台に戻れた♪

ここからは本当痩せづらい気がするけど、日々がんばろう。

 

▼僕の使ってる体重計

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を6セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチもやった。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。

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