真夏はやっぱりしんどいなぁ【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

空腹と酷暑のおかげで3kmもせずにバテてしまう。

途中、公園の水飲み場で水分補給をしてウォーキングしてると、少し回復してくるので、それからまたちょっと走れるようになる。

そうやって、交互に運動してたらなんとか7kmは距離を稼げた。

しかし、暑い。半端なく暑い。

汗をかくので塩分が欲しくなる

公園で水を飲んでも、そんなにやる気が回復しないのは、塩分のせいだと思ってる。

今度は塩飴とかで対策してみよう。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

 

体重と糖質制限

よしっ!62㎏台キープ!!

しかも、昨日より500gも減ってる!!

いいぞいいぞ~!俺!

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を2セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

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運動後にストレッチもやった。

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。