ついに体重が62㎏台に!!【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

糖質制限を始めたのが6月から、72㎏あった体重がついに62㎏台に入った。

今が8月14日だから、だいたい2ヶ月半かかって10㎏の減量に成功!♪♪♪

ただ、まだまだお腹の肉がダルダルンなので、ここから更に55㎏くらいまで目指してみよう。

早くおへそが見えるようになりたいなぁ。

 

外はめちゃくちゃ暑くて早々とバテたw

こんだけ暑いと3kmも走り続けられない。

だから途中はウォーキングに切り替えて、また元気が出てきてから走った。

その日だけ無理して、次の日走れないんじゃ意味がないので、疲れたら休む。

それと、若干キツイけど心地いいくらいが走っていて、気持ちがいいので、タイムとか距離とかよりそっちを優先するようにすること。

「太陽が眩しくて、そんな中走ってる俺って超気持ちいいぜ!」っていう感覚が大事。

事実そっちのほうが、ちゃんと生きてる実感が得られるし。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

体重と糖質制限

体重は62.9㎏だったけど、体脂肪率が20.9%あるので、できれば一桁台までもっていきたい。

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を4セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチもやった。

 

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。