糖質制限を始めたのが6月から、72㎏あった体重がついに62㎏台に入った。
今が8月14日だから、だいたい2ヶ月半かかって10㎏の減量に成功！♪♪♪
ただ、まだまだお腹の肉がダルダルンなので、ここから更に55㎏くらいまで目指してみよう。
早くおへそが見えるようになりたいなぁ。
外はめちゃくちゃ暑くて早々とバテたｗ
こんだけ暑いと3kmも走り続けられない。
だから途中はウォーキングに切り替えて、また元気が出てきてから走った。
その日だけ無理して、次の日走れないんじゃ意味がないので、疲れたら休む。
それと、若干キツイけど心地いいくらいが走っていて、気持ちがいいので、タイムとか距離とかよりそっちを優先するようにすること。
「太陽が眩しくて、そんな中走ってる俺って超気持ちいいぜ！」っていう感覚が大事。
事実そっちのほうが、ちゃんと生きてる実感が得られるし。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
体重は62.9㎏だったけど、体脂肪率が20.9％あるので、できれば一桁台までもっていきたい。
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を4セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
運動後に猫背矯正ストレッチもやった。
The following two tabs change content below.
鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
最新記事 by 鷺 健一 (全て見る)
- ブログはやっぱり日課にするのが良いんだろうか？ - 2019年12月18日
- やっぱ自分ヘタレっす - 2019年8月25日
- いやぁ、おっちゃん疲れたよ・・・ - 2019年8月24日
