空腹と暑さでクタクタ【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

さすがにこの暑さでは、3km走るだけでヘトヘトになる。

脳がとろけそうだった。

ただ、走った後のウォーキングは気持ちよかった。

疲れたあとに、おいしい空気を吸いながら、徐々に回復していく感じが好き。

汗だくでコンビニに行くのはちょっと勇気がいる

ランニング後に買い物するためファミマによることがあるんだけど、店員さんとか他のお客さんとかにニオイの公害になってないかが気になるw

といっても、買い物しないわけにはいかないので、普通に入ってるけど、それでもやっぱり気になる。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

 

体重と糖質制限

あとちょっとで62㎏台だった!

でも、また自己ベスト更新なので、まぁいいか。

20代のころは、63㎏なんてだいぶデブだと思ってたけど、今じゃこれでも少し痩せたなぁって思う。

それでもまだまだお腹の肉はついてるので、もっともっとがんばろう!(むちゃせずに)

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を4セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後に猫背矯正ストレッチをやった。

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。

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