今日はPC合宿で三浦海岸に来ているので、朝は海岸を走って来た。
海は風があって涼しく、連日の猛暑が嘘のように快適に走れた。
時々砂浜を走って負荷調整
合宿の他の塾生3人とも海岸沿いを走って来て、ときどき砂浜の中に入って走って来た。
砂は膝にかかる負担が少ないけど、多くの体力を奪っていく。
体感的には1、5倍くらい疲れた。
近所にこんな場所があれば、時々走ってみたいな。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を1セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
今日もストレッチはおやすみ。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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