今日は三浦海岸のホテルでPC合宿があるので、早めに走ってきた。
しかし、連日とてつもなく暑い。
それでもなんとか5kmは走れた
いつも来てるランニングウェアは合宿に持っていくので、今日は予備のウェアで走った。
なので、Bluetoothヘッドセットも持ち歩かないで外出。
無音だと呼吸のリズムがとりやすいので、疲れ度合いがわかっていいですな。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
前日比0.6㎏増。
今日はまだ水だけしかとってない。
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を1セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
今日はストレッチはおやすみ。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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