今日、仕事中にお昼ゴハンをごちそうになった。
それがスタミナ弁当だったのと、気を利かせてくれてゴハンまで大盛りにしていただいたｗ
いやー、ちゃんとしたお米食べたのは2ヶ月ぶり。
お肉という最強のおかずにゴハンは、超上手かった。
しかし、あんな美味しいものはやっぱり中毒性があるので、たまーに摂るのがちょうどいいね。
夜もメンチ食って走ったので腹が痛いｗ
新しい体重計を買ったので、それが届くまでご飯食べたり、ロシア語の学習して時間をつぶしてた。
これが新しく買ったオムロンの体重計、約3千円ほど。
体脂肪以外にも骨筋量も図れるので、おおよその筋肉量も分るっぽい。
メンチカツ食べてランニングに出たもんで、途中少し腹が痛くなったｗ
区間タイム
5kmまでラン。その後ウォーキング。
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
運動前に測ったら65㎏ジャストだったのが、汗ビッショリで帰ってきた後は0.9㎏減少していた。
ウェアの胸あたりが、シャワー浴びたくらいビッショビショだったので、それくらい減っていてもおかしくないｗ
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ25秒、腹筋25秒、スクワット25秒、もも上げ25秒を3セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
運動後にストレッチもやってきた。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
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イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
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