昨日結構バテたので、走る前にポカリ飲んでみたけど、ゆーてそんな効果は感じなかった。
身体のオーバーヒートどうにかならないかな？
歩きも入れての5km
公園3周（1.8km）走ると、もう汗ダラッダラで息もめちゃくちゃあがる。
だから4週目は歩いてるんだけど、できたら持続して走りたいもんだ。
体重軽くなったら変わるかなぁ。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
それでも体重は65㎏台キープ♪
この暑さなら、あと一週間で結構絞れる感じがする。
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ！！
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を4セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
今日はストレッチはおやすみ。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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