2km以上走ると危険な気温【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

外は異常な暑さだったなぁ。

ランニングもいつもの量より少しすくなめに走ってきた。

倒れても恥ずかしいしね。

それでも運動できてよかった~

この暑さからか公園には庭師の人以外に人が居なかった。

そりゃそうだこの暑さだもの。

でも、今日も走れてよかった~。

しかも午前中に。

一日の課題は早めに終わらせておくと趣味が充実するので良いね。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

体重と糖質制限

だいぶ65㎏台がキープできてる♪

このまま64、63と切っていきたいなぁ。

今日の運動があとから効いてくるんだよなぁ。

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を3セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
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運動後に軽めのストレッチ。

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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