この暑さで走ると脳が溶けそうな感覚におちいる。
無理しないようにセーブせんといかんな。
それでも充実感ハンパない！
なんとかウォーキングも入れて6kmは運動できた。
もう全身汗だくでベッタベタだけど、心身ともに充実感で満たされた♪
こういうのがあとから身体を引き締めてくれると信じている。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
昨日と比べると200gほど肥えたｗ
でも今日の運動はきっと明日には効果が出ているはず！
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を4セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
運動後にストレッチをやった。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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