苦しいけど爽快【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

今日はとく凄まじい暑さだった。

本格的に夏到来って感じ。

身体が熱を帯びてオーバーヒートしてきたらウォーキングに切り替え

歩いてまた身体が冷めてきたら走る、のくりかえし。

そうやって徐々に距離を伸ばす作戦。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

体重と糖質制限

ついに最近の自己ベスト66㎏に到達!!!

あとちょっとで65㎏台だったんだけど、おしい!!!

まぁ、走ったあとの水分が抜けた状態なんで、実際は67㎏くらいだと思う。

でも走った効果はきっとあとからやってくるので、それを信じて走り続けよう!

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を4セット。

疲れた~~~

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
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運動後にストレッチ。

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。