本当に暑すぎる。
けど、他の人が体感してる暑さよりは、意外とヘーキ。
たぶん糖質を摂取してないので、体温が上がらないためかと。
途中からエンジンがかかった
2km走ったくらいでバテたのでやめようかと思ったけど、ノリの良い曲が流れたので、そこからなんとか5km近くまで歩いたり走ったり。
めちゃくちゃ汗かいてTシャツがべっちょべちょになった。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
昼と夕の食事が記入できてないけどアップしてみた。
ついにここ最近の最高記録66.3㎏に到達。
あとはこの勢いで65㎏台に入るだけ。
うーん。そんなうまくいくかな？
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を3セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
運動後にストレッチ。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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