今日はずっと風強かったなぁ。
仕事のときも土ぼこりが舞うから、残土の積み込みのときも窓閉めてたんだけど、さすがに蒸し暑かったなぁ。
いい感じの負荷で走れた

歩いたり、走ったり、小ダッシュしてみたりと負荷を分散させてみた。
たった4kmでもかなり疲れたので、結構身体に効いてるはず。
区間タイム


読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限

また67㎏台に戻ったw
あと、ファミマのジャンボフランクは糖質が意外と高いので、食べるのはもうやめよう。
確か12gくらいあるはず。
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を4セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
運動後にストレッチ。
The following two tabs change content below.

鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。

最新記事 by 鷺 健一 (全て見る)
- ブログはやっぱり日課にするのが良いんだろうか? - 2019年12月18日
- やっぱ自分ヘタレっす - 2019年8月25日
- いやぁ、おっちゃん疲れたよ・・・ - 2019年8月24日