風が強くて砂ぼこりが目に染みる!【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

今日はずっと風強かったなぁ。

仕事のときも土ぼこりが舞うから、残土の積み込みのときも窓閉めてたんだけど、さすがに蒸し暑かったなぁ。

いい感じの負荷で走れた

歩いたり、走ったり、小ダッシュしてみたりと負荷を分散させてみた。

たった4kmでもかなり疲れたので、結構身体に効いてるはず。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

 

 

体重と糖質制限

また67㎏台に戻ったw

あと、ファミマのジャンボフランクは糖質が意外と高いので、食べるのはもうやめよう。

確か12gくらいあるはず。

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を4セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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運動後にストレッチ。

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。