ウォーキングから始めると、身体がいい感じに暖気運転されていいことわかった。
夕方の公園は空が赤く染まって、なんだかキレイだったなぁ。
歩きと走りを交互に
これくらいが、今の自分には「気持ちがいい」と感じるテンポ。
もうちょっと走れたけど、疲れたり、飽きたりするので、腹八分で終えてきた。
そのほうが、「また次も走りたいな♪」って気分になれるので。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重と糖質制限
よしっ!68,1kg!!
あとちょっとで、68切るぞー!
この前の66kg台は一体なんだったんだ???
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を3セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
それとストレッチ。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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