仕事から帰宅後、すぐのランニング【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

ウォーキングから始めると、身体がいい感じに暖気運転されていいことわかった。

夕方の公園は空が赤く染まって、なんだかキレイだったなぁ。

歩きと走りを交互に

これくらいが、今の自分には「気持ちがいい」と感じるテンポ。

もうちょっと走れたけど、疲れたり、飽きたりするので、腹八分で終えてきた。

そのほうが、「また次も走りたいな♪」って気分になれるので。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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開発元:runtastic
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読むとモチベーションがある書籍

 

 

体重と糖質制限

よしっ!68,1kg!!

あとちょっとで、68切るぞー!

この前の66kg台は一体なんだったんだ???

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を3セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

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それとストレッチ。
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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。