クラクラする前にしっかり糖質を補充【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

今日は寝起きから低糖質な身体になってきたせいで、ちょっとクラクラしていた。

なので、朝から唐揚げを6個食べてエネルギーを補充した。

唐揚げは衣が炭水化物なので、6個で30gくらい糖質が補充できる。

プラスしてご飯を食べるとさすがに糖質オーバーなので、フラついたときの唐揚げはよしとしよう。

タンパク質もとれるしね。

 

今日の『relive』アプリ

Relive ‘Afternoon Jun 12th’

Relive: Your Outdoor 3D Videos
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開発元:Relive B.V.
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また大雨が近づいてる

ポツポツと雨が降ってきてたので、雨雲レーダーを見たら埼玉とか北のほうは完全に真っ赤っ赤だった。

あの雲が南下してきたら大田区も大雨間違いなしだろうな。

本格的な雨になる前に帰ってきたよ。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
Runtastic ランニング&ウォーキング
開発元:runtastic
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読むとモチベーションがある書籍

体重と糖質制限

くそー!昨日より、0,1g増えてる。

そんな順調にはいかないもんだ。

 

▼いつも飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」

▼僕が今使っている体重計の後継機。

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を3セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
開発元:runtastic
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 猫背矯正ストレッチ

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。