意外と走れた!夜のランニングは涼しくて気持ちがいい!【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

やっとさゲームの設定ができて、それこそアホみたいに遊んでます。

そのせいでランニングが疎かになるんじゃないかと思ったら、案外そうでもなく。

走り出してしばらくしていると、ふつふつとこみ上げてくる爽快感に酔いしれることができた。

やっぱりどんなことでも、「心地よさ」とか「気持ちよさ」ってとても大事だと思う。

仕事も趣味も習慣も。

 

時間も距離も忘れて、ただ「気持ちよく走ってる自分」を感じること

この「気持ちよく走ってる自分」に重心をおくのが大事。

欲を出して、たくさん走ったり、速く走ったりしようとすると、ランニングが楽しくなくなってしまう。

冒頭にも書いたけど、他のことにも応用が効くと思ってるので、ガンガンこの考えを取り入れていこう。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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読むとモチベーションがある書籍

今日の糖質摂取量と体重

今日から糖質の摂取量をアップしていきます。

これは「糖質カウンター」といって、目標体重になるためにどれくらいの糖質を摂ればいいかを知らせてくれるアプリ。

いつまで?っていうのはよくわからい。(まだ初日なのでちゃんと使いこなせてないw)

問題っていうのは可視化することで解決すると思ってる。

というか、過去に元smapの香取慎吾がやってたダイエット法で痩せたことがあったので、今回はそれをアプリで再現していく。

▼糖質制限のお供アプリ

糖質カウンター 簡単に糖質を測れるアプリ
糖質カウンター 簡単に糖質を測れるアプリ
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▼いつも飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」

▼僕が今使っている体重計の後継機。

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ20秒、腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を3セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
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 猫背矯正ストレッチ

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。