今日もお仕事はお休みだったので、日中にランニング&ウォーキング。
今日の『relive』アプリ
Relive ‘Morning Jun 1st’
6月は始まりからしっかりと運動できた
いやーしかし天気がいいと気分も上がるなぁ。
ただ、だいぶ気温も上がってきたので、走ってるとすぐバテる。
運動中に気づいたんだけど、やっぱり食事制限が必要だと思った。
炭水化物を全く取らないとそれはそれで痩せるけど、筋肉も落ちてガリガリになっちゃうから、なにかiPhoneアプリで食事管理ができそうなものを探してみることにした。
まだちゃんと探してないけど、1食の炭水化物量を増やしすぎないことがコツだろうな。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重
電池のせいで同期できないのかと思ってたら、ルーターを変えたから同期できてなかったっぽい。
あとでセッティングしよ。
▼いつも飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」
▼僕が今使っている体重計の後継機。
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を6セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
猫背矯正ストレッチ
万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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