日光と風、ときどき日陰が気持ちい【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

今日もお仕事はお休みだったので、日中にランニング&ウォーキング。

今日の『relive』アプリ

Relive ‘Morning Jun 1st’

Relive: Your Outdoor 3D Videos
Relive: Your Outdoor 3D Videos
開発元:Relive B.V.
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6月は始まりからしっかりと運動できた

いやーしかし天気がいいと気分も上がるなぁ。

ただ、だいぶ気温も上がってきたので、走ってるとすぐバテる。

運動中に気づいたんだけど、やっぱり食事制限が必要だと思った。

炭水化物を全く取らないとそれはそれで痩せるけど、筋肉も落ちてガリガリになっちゃうから、なにかiPhoneアプリで食事管理ができそうなものを探してみることにした。

まだちゃんと探してないけど、1食の炭水化物量を増やしすぎないことがコツだろうな。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
Runtastic ランニング&ウォーキング
開発元:runtastic
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読むとモチベーションがある書籍

体重

電池のせいで同期できないのかと思ってたら、ルーターを変えたから同期できてなかったっぽい。

あとでセッティングしよ。

▼いつも飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」

▼僕が今使っている体重計の後継機。

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を6セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
開発元:runtastic
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 猫背矯正ストレッチ

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。