左太ももの裏いたむ【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

今日も10km走れたけど、8kmくらいから左足の太もも裏が少し傷んだ。

残り2kmはカバー気味に走ってた。

今日の『relive』アプリ

 

Relive: Your Outdoor 3D Videos

Relive: Your Outdoor 3D Videos
開発元:Relive B.V.
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無理せずゆっくりと

一時的に無理しても続けられないと意味ないので、ヤバいと感じたら引く度胸も大事。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング

Runtastic ランニング&ウォーキング
開発元:runtastic
無料
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読むとモチベーションがある書籍

体重

▼いつも飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」

▼僕が今使っている体重計の後継機。

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を1セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
開発元:runtastic
無料
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 猫背矯正ストレッチ

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。