ふー、疲れたーー!【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

3日で30kmはなんだかんだ疲れますな。

明日は足を休ませよう。

 

今日の『relive』アプリ

Relive ‘Evening May 12th’

 

Relive: Your Outdoor 3D Videos
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開発元:Relive B.V.
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出だしはウォーキング、そこからランニング

最初の5kmは友だちとウォーキング。

今日はそこで終わらせても良かったんだけど、

「とりあえず、もう1周走って様子みてみるかな?」

と思って、走ってみたら意外と走れたので、そこから10km走ってきた。

さすがに3日で30kmは足がガタガタ。

ふくらはぎと膝へのダメージが中々引かない。

なので明日は、足を休めせよう。

大雨の予報だしね。

 

区間タイム

Runtastic ランニング&ウォーキング
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開発元:runtastic
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読むとモチベーションがある書籍

体重

10km走ると、ちゃんと食べてても痩せる。

体重計乗った後に、カレーと焼き肉弁当とチョコフレーク食べちゃった。笑

今日起きてから初のご飯だし、良いよね!

▼いつも飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」

▼僕が今使っている体重計の後継機。

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を9セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
開発元:runtastic
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 猫背矯正ストレッチ

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。