3日で30kmはなんだかんだ疲れますな。
明日は足を休ませよう。
今日の『relive』アプリ
Relive ‘Evening May 12th’
出だしはウォーキング、そこからランニング
最初の5kmは友だちとウォーキング。
今日はそこで終わらせても良かったんだけど、
「とりあえず、もう1周走って様子みてみるかな？」
と思って、走ってみたら意外と走れたので、そこから10km走ってきた。
さすがに3日で30kmは足がガタガタ。
ふくらはぎと膝へのダメージが中々引かない。
なので明日は、足を休めせよう。
大雨の予報だしね。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重
10km走ると、ちゃんと食べてても痩せる。
体重計乗った後に、カレーと焼き肉弁当とチョコフレーク食べちゃった。笑
今日起きてから初のご飯だし、良いよね！
▼いつも飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」
▼僕が今使っている体重計の後継機。
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を9セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
猫背矯正ストレッチ
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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