やっぱり無音の方が集中できる?【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

昨日椅子にぶつけた足の甲は相変わらず痛かったけど、走りには影響なかった。

今日はあえてヘッドホンを持たずに出かけました。

なんかやっぱり音楽がない方が「呼吸」に集中できて、楽に走れる気がする。

今日の『relive』アプリ

Relive ‘Evening May 10th’


 

Relive: Your Outdoor 3D Videos
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開発元:Relive B.V.
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10km走ってさらに走れる余裕があるか

音楽を聞きながら走ったときの10kmって、

「あと◯◯周走ったら10kmだぁああ」と気張っていた。

でも、無音でひたすら「呼吸」と「足音」だけで走っていたら、10km走ってもまだ余裕があった。

音楽はどうしてもリズムが狂ってしまうから、明日からは無音で走ろう。

 

あと、今日はとくに10km走ろうと思ってなかったんだけど、6kmこえたあたりからすごく気分がよくなって無心で走れたのが良かった。

この状態になると、呼吸してるだけで楽しくなってくる。

「生きてるって素晴らしいなぁ」

とか、ふだん考えないようなことに幸せを感じる。

これがランニングの醍醐味なんだろうな。

 

区間タイム

最後の1周は100mくらい死ぬ気でダッシュしてみた。

「全然体力あるやん!俺!」ってなんだか嬉しくなってしまった。

Runtastic ランニング&ウォーキング
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開発元:runtastic
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読むとモチベーションがある書籍

体重

昨日との落差がすごい。

早く70kg切らないかなぁ。

▼いつも飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」

▼僕が今使っている体重計の後継機。

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を6セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
開発元:runtastic
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 猫背矯正ストレッチ

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。