休憩してると蚊がぶんぶんたかってきて、ちっとも身体が休まらない。
次から虫除け対策をしないとだめだな、こりゃ。
今日の『relive』アプリ
Relive ‘Evening May 1st’
この前の10kmの疲労がまだ残っている
年齢のせいもあるんだろうな。
一度長く走ると回復するまで時間かかる。
筋肉痛というよりは、筋肉の内部からじわじわ来る痛み。
同じじゃないか？と言われそうですが、たぶんちょっと違う。
今日もふくらはぎが少し痛むので、あまり長くは走らなかった。
ホノルルマラソンまではまだ時間があるのでゆっくり調整していこう。
区間タイム
読むとモチベーションがある書籍
体重
▼いつも飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」
▼僕が今使っている体重計の後継機。
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を9セット。
▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ
猫背矯正ストレッチ
運動後にやってます。
万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ！
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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