腰痛は1日でだいぶ改善 ミズノマキシマイザー20を購入【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

以前はスタンディングデスクを使用していて、足の疲労がひどかったので、デスクを一旦普通の高さに戻して使用していた。

でも、今度は腰痛の方がひどくなってきたので、またスタンディングデスクに。

すると腰の痛みがたった1日でだいぶ改善された。

おそらくだけど、オフィスチェアのクッションがヘタリすぎてるのが問題なのかと思った。

今日の『relive』アプリ

Relive ‘Evening Apr 29th’

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ランニングシューズもミズノのマキシマイザーに変更

まえはアシックスのJOG100 2という3500円くらいのシューズを履いていた。もう1年くらい使ってたかも。

それはへたりますわな。

これは足の甲の部分が広めの4Eというサイズなので、めちゃくちゃ履きやすかった。

 

今回も同じようなカタチのミズノのマキシマイザー20というシューズを購入。

こっちは甲幅が3Eというアシックスのに比べると少しだけ狭くなった。(違和感は全然ない)

僕は普段履きにも使いたかったので、無難なブラックを。

これで走ったら、あのにっくき太ももの痛みが嘘のように消えた。10km走っても全然傷くない。

それよりも、ひさしぶりのスタンディングデスクのせいで足の裏が痛いくらいだ。

これでいつものランニングの楽しさが加速する気がする。

 

区間タイム

8km台で100mくらいダッシュしてみた。

そのあとへたって、途中あるちゃったけど中々楽しいのでまたやってみよう。

 

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読むとモチベーションがある書籍

体重

中々70kgを切らない。まぁその分食べてるからね。

今日はランニング後にお弁当1個にしておいた。

いつもはそれプラスおにぎり2個とか普通に食べてた。笑

そりゃ太るよね。

▼飲んでいるプロテイン。なぞの「波動拳味」

▼僕が今使っている体重計の後継機。

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を6セット。

▼タバタ式トレーニングに適したタイマーアプリ

Runtastic Timer タバタ式トレーニングタイマー
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猫背矯正ストレッチ

トレーニング後にストレッチ。

万年猫背の僕が『ねこ背を治す教科書』を読んで姿勢矯正にチャレンジ!

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。