また深夜に走ってきました。
仕事が暇だから、ニートみたいな生活サイクルしてます。
昼ごろまで寝て夜活動するという。
今日の『relive』アプリ
Relive ‘Morning Apr 27th’
いかに太ももの痛みを和らげて走れるかがキモ
長距離を走るコツがちょっと見えてきたかもしれない。
僕は昔、新聞の配送の仕事をしていた。
大田区にある自宅から、川崎の新聞の印刷工場まで、チャリンコで通勤していた時期があった。
片道約12,5km、往復約25kmを1日に2回走っていた。
なぜ2回なのかというと、朝刊と夕刊の配達をしないといけなかったので、2回ともチャリンコを使っていたからだ。
要するに1日50kmをチャリンコで走っていた計算だ。
しかもmp3Playerで音楽ノリノリで走っていたので、途中ものすごい勢いで漕いでいた。
おそらく心拍数も180ぐらいをキープしていたくらいだ。
僕は音楽を聞いてても外の音が聞こえるので、問題がないはずなんだけど、周りから見る目が少し冷たいのは薄々感じていた。
当時は170cmある身長で、50kg台まで体重が落ちた。
何を言いたいかと言うと、チャリンコは足への負担が少なかったので、それだけ身体に負荷をかけても走れていた。
でも、ことランニングとなると、そうはいかない。
足へダメージが半端ないのだ。
なので、チャリンコでできたことをそのままランニングに応用することはできないと悟った。
ランニングでの長距離戦で考慮しなければいけないのは「太ももの内側から熱を帯びたようなじんわりした痛み」
その痛みとの戦いになりそうだ。
次に負担がかかるのは「膝」だろう。
ここも気をつけないと、水が溜まる恐れがあるので気をつけねば。
何はともあれ、今日も10km以上走れて大満足だった。
以前走ったときほど、負担がないようにも思えた点もすなおに嬉しい。
区間タイム
結構まったり走ってたように感じるけど、そこそこのスピード。
4分台で走れればサブ４（フルマラソンを４時間切る）は狙えるかな？
いきなりは無理か。笑
読むとモチベーションがある書籍
体重
京急穴守稲荷駅近くの「伝丸」でラーメンを食べたから太ったｗｗｗ
食はあまり意識しない主義。
ただ、筋トレもしてるので、またプロテインを購入した。
▼ビーレジェンドの「波動拳味」。どんな味だよｗｗｗｗｗ ってことで購入。笑 ブログで後日レビューします。（パッケージカッケーな！）
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腕立て伏せ、パイクプッシュアップ20秒、3種類の腹筋20秒、スクワット30秒、もも上げ20秒を6セット。
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鷺 健一
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