公園でお尻突き出しスクワットは少し恥ずかしい【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

ども、さぎです。

夕方は雨も上がって、寒さも和らいでとても過ごしやすかった。

日が落ちて、夜になるとすこし肌寒く感じましたね。

 

ガッツリ、タバタ式トレーニングできました

そのタバタ式トレーニングに組み込んでいる、スクワットを最近少し変えました。

YouTubeで、ヒップアップの動画があったので、それを実践してます。

 

やり方は、足を肩幅より広めに開き、ゆっくりとおしりを突き出すようにスクワット。ただそれだけ。

なんですけど、公園でやるにはちょっとだけ勇気がいる。w

まぁ、男なんでそこまで、恥ずかしくはないんだけど、それでも少しは恥ずかしい。

 

区間タイム

最後の一周は歩きです。

 

体重

昨日と開きがあるのは、今日は空腹、昨日は飲み会の後だったので。

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ、パイクプッシュアップ、リバースプッシュアップなどを20秒

3種類の腹筋20秒

お尻突き出しスクワット30秒

もも上げ20秒

を15セットやりました。

つ、疲れたー!

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。