ども、さぎです。
夕方は雨も上がって、寒さも和らいでとても過ごしやすかった。
日が落ちて、夜になるとすこし肌寒く感じましたね。
ガッツリ、タバタ式トレーニングできました
そのタバタ式トレーニングに組み込んでいる、スクワットを最近少し変えました。
YouTubeで、ヒップアップの動画があったので、それを実践してます。
やり方は、足を肩幅より広めに開き、ゆっくりとおしりを突き出すようにスクワット。ただそれだけ。
なんですけど、公園でやるにはちょっとだけ勇気がいる。w
まぁ、男なんでそこまで、恥ずかしくはないんだけど、それでも少しは恥ずかしい。
区間タイム
最後の一周は歩きです。
体重
昨日と開きがあるのは、今日は空腹、昨日は飲み会の後だったので。
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ、パイクプッシュアップ、リバースプッシュアップなどを20秒
3種類の腹筋20秒
お尻突き出しスクワット30秒
もも上げ20秒
を15セットやりました。
つ、疲れたー!
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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