運動のカテゴリーでも書いたんだけど、毎日やっているタバタ式トレーニングがついに15セットもできるようになってしまった。
正直、自分でも驚いてます。
15セットってそもそも、どれくらいの負荷なの？って話ですけど。
1セット、腕立て、腹筋、スクワット、もも上げを各20秒。
スクワットは負荷が軽いので30秒といった内容です。
だいたい1セット2分ほどの負荷。
今までは毎日3セットをノルマにしてました。
まぁ、それくらいはやらないとさすがに効果がないだろうと、勝手に思っていたので。
でも、思い切って1セットに落としてからというもの、逆に回数が増えるという、謎に嬉しい現象が起きてます。
今後は、この効果を運動だけに留めず、ほかのやりたいことも応用していこうと画策してます。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
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