いや～天気もいいし、暖かいしで、体調もかなり万全で動けた。
おかげで、運動の方もすごくはかどった！
タバタ式、自分史上最高の１２セット
いやー
しびれたー
やる気しだいではこんなにできるもんなんですね。
しかも、これってハードルをめちゃくちゃ下げたことの恩恵なんです。
なにそれ、どういうこと？っていう人は過去記事読んでくださいね。
「モチベーションという幻想が習慣化の邪魔をする」スティーヴン・ガイズ『小さな習慣』より
ハードルを下げるだけで、こんなにモチベーションが上がるとは！
恐るべしガイズ流……
ガイズって名前かっこいいな……
区間タイム
タバタ式だけでなく、ランニングもはかどったなぁ。
５kmも走れたら大満足。
こちらもなるべく「ゆっくり走る」ことを心がけました。
でも、中々難しくて、勝手に早く走っちゃうんだよねぇ。
人の目なんて気にしないで、マイペースで走ればいいのに。
中々自分勝手になれません。
体重
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ２０秒、下腹部腹筋２０秒、スクワット３０秒、もも上げ２０秒で、１２セット！♪
途中、腕立て伏せをショルダープレスに変えたりして、バリエーションを増やしました。
なにはともあれ、１２セットは自分の中では相当満足な結果です。
家に返ってから大量にプロテインを飲んで、筋肉に栄養をたっぷり上げました。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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