どもども、さぎです。
以前も飲んでいたんですが、ちょっと金欠気味になってたのでしばらく飲んでませんでした。
せっかくトレーニングしてるなら
ここのところ、日課でやってるタバタ式トレーニングがけっこうはかどってるんですよねぇ。
どうせやるなら、お腹まわりのブヨブヨをとりたい。
なので、低糖質＆高タンパク食にシフトしていこうと思ったわけです。
でも、プロテインって高いんですよねー。
あと、モノによってはクソ不味いし…
それでも、Amazonには「ビーレジェンドプロテイン」という安いのに美味いという、わけわからん商品が存在します。
それにめっちゃ水に溶けやすいですしね。
僕が買ったのは、「ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味 1Kg」3980円のもの。
よく筋トレしてる人に推奨されてるのが、一日の目安が自分の体重×２～３倍のグラム数を摂取すると良いという話。
僕の体重が約70kgなんで、1日140g～210gほど摂れば良い計算。
その日のトレーニング負荷に合わせて、低いときは140g、高いときは210gを目安にするといいかも。
と、思ったけど基本自重を使っての筋トレが多いので、平均150gでいいかもしれない。
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鷺 健一
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