緩急つけて走るの楽しい【毎日のタバタ式トレーニング&短距離ランニング】

 

日に日に、ラニンニングの距離も伸ばせてるし、タバタ式トレーニングも限界まで追い込めてるからすっごい充実。

 

マイペースからハイペースへ

3kmくらい走ったあたりから、

「ちょっとたまには、ハイペースで走ってみっかな!」と、角から角までダッシュしてみました。

 

なんとも言えない爽快感と、あとから追いついてくるように心臓の鼓動が激しくなってくる。

ダッシュのあとはいつもと同じペースで回復をして、また次の角からダッシュ!

っていうのを後半の2周でやりました。

 

結果、めちゃめちゃ充実しました!!

 

これぞ、THE・有酸素運動って感じで、身体が燃焼されてるのがわかります。

ただ、さすがに何周もできるほど体力はまだありませんね。

 

でも、「楽しかった~!」

 

区間タイム

ダッシュした部分だけ好タイムに。

明日も体調をみてやってみよう。

 

タバタ式トレーニング

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、もも上げの4つを各20秒ずつ。

それを7セットやりました。

 

 

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鷺 健一

鷺 健一

基本、短文記事が多いです。 長文は気が向いたときだけ。 イナフリ9期生/立花岳志の塾生/楽観的。 ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。