今日のランニングは、少しでも「キツイな」と感じたら歩くようにしてみました。
この方法なら、疲れず楽しく走ることができます。
しっかり有酸素運動できて気分も上向く！
ランニングの合間に歩いても、全身の血液の流れがよくなってる気がして、とても気持ちがいいです。
あまりに気分が良かったので、タバタ式トレーニングも５セットもできてしまった。
いつもは１セットか多くて３セット。
区間タイム
途中、歩いてるのでタイムはとても遅いです。
体重
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ、下腹部腹筋、スクワット、もも上げを２０秒、各種目の合間にインターバルを１０秒とりました。
それを５セット。
５セットめはけっこうキツかったけど、なんとかできて良かったー！
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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